Servicios - Stefany Vanegas | Nutrición integral

Servicios Nutricionales

Salud y bienestar desde el autocuidado y la aceptación corporal

A través de la alimentación consciente y respetuosa, descubrirás una relación más saludable con la comida y tu cuerpo. ¡Descubre la libertad de disfrutar de la comida sin culpa!

Plan de alimentación personalizado

Trabajaremos juntos para crear un plan de alimentación personalizado que se adapte a tus necesidades y objetivos.

¿En qué consta el servicio de coaching nutricional?

Como tu nutri, te ayudaré a encontrar tu motivación intrínseca a través de un trabajo de autodescubrimiento. Identificarás cuáles son tus valores, cuáles son tus fortalezas y debilidades, y cuáles las barreras que debes superar. Mi compromiso es establecer contigo una relación de confianza y confidencialidad. Tendremos conversaciones transformadoras que te permitirán conocerte mejor para aumentar tu confianza.

¿Qué incluye el plan de coaching nutricional?

Entrevista inicial y acuerdo de compromiso.
Plan de alimentación.
Menú de 7 días.
Plan de acción.
Herramientas y ejercicios para motivarte, superar barreras y actuar.
Cinco sesiones de seguimiento por llamada telefónica o videollamada.

Trastornos de la conducta alimentaria

Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son enfermedades mentales biológicamente influenciadas que afectan en la manera en que las personas perciben y se relacionan con la comida, el peso corporal y la imagen corporal.

En el camino hacia una relación más saludable con la comida, te puedo acompañar en:

Reconectar con tus señales internas de hambre y saciedad, y a disfrutar de los alimentos sin restricciones ni remordimientos.
Eliminar la culpa y la vergüenza al comer. En lugar de juzgar tus elecciones alimentarias, exploraremos tus hábitos alimentarios y trabajaremos en su mejora, en un espacio compasivo y libre de juicios.
Eliminar las etiquetas alimentarias de “alimentos buenos y malos”. En consulta se fomenta una relación flexible y sin culpa con los alimentos, sin categorizzarlos como “buenos” y “malos”. Esto ayuda a reducir la ansiedad y la culpa asociadas con la comida, promoviendo en su lugar variedad y placer al comer.
Te ayudaré a desarrollar hábitos alimentarios sostenibles a largo plazo, independientemente de tu peso o tamaño corporal.
Trabajaremos otros aspectos de la vida que pueden influir en tu relación con la comida, como es el estrés, la ansiedad, el sueño y la actividad física, entre otras.

Salud Hormonal y Patologías

Abordaremos los problemas de salud hormonal y patologías de manera inclusiva y respetuosa a través de la alimentación y estilo de vida.

En la mejora de la salud hormonal y patologías, trabajaremos en:

Evaluación integral de la salud, teniendo en cuenta no solo los síntomas específicos de tus desequilibrios hormonales o la(s) patología(s), sino también tu historia médica, estilo de vida, y aspectos emocionales y psicológicos que puedan influir en tu salud.
Plan nutricional personalizado, incluyendo recomendaciones específicas que ayuden a tu condición metabólica.
Proporcionar orientación sobre sobre otros aspectos del estilo de vida que pueden influir en tus hormonas, patologías y tu salud general.

Terapia médico-nutricional

Diabetes
Dislipidemia
Hipertensión arterial
Obesidad
Enfermedades digestivas
Alergias e intolerancias alimentarias

Nutrición deportiva

Te ayudo a alcanzar tus metas deportivas, mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones a través de la nutrición deportiva.

¿Qué hace un nutricionista deportivo?

Evalúa y analiza las prácticas dietarias, las analíticas de sangre, la composición corporal y el balance de energía (ingesta y expendio) de los deportistas en el contexto del desempeño deportivo y la salud.
Provee herramientas para mejorar la composición corporal.
Desarrolla planes de alimentación personalizados (comidas y meriendas) enfocados en el logro de objetivos a corto y largo plazo.
Aborda y gestiona los retos nutricionales, como las alergias a determinados alimentos, los trastornos gastrointestinales, la deficiencia de hierro, entre otros.
Aconseja sobre estrategias nutricionales para recuperarse de una enfermedad o una lesión.
Evalúa suplementos nutricionales y otros tipos de productos en cuanto a seguridad, calidad, eficacia y uso apropiado.
Trabaja en colaboración con las personas cercanas al deportista, como el entrenador, el médico, la familia y el equipo.
Educa sobre cómo leer las etiquetas nutricionales para saber elegir los alimentos adecuados y saber cómo prepararlos.